Często towarzyszą im wymioty. Dolegliwość choć dokuczliwa, nie jest niebezpieczna dla ciebie i dziecka. Świadczy wręcz o pomyślnym dalszym przebiegu ciąży. Powinny minąć po 3 – 4 miesiącu ciąży.
Jak im zapobiegać?
- jedz składniki bogate w witaminę B (np. rodzynki, gotowane ziemniaki, sezam, banany);
- wieczorem na nocnej szafce przygotuj sobie 2 – 3 sucharki i herbatę w termosie. Rano, zanim wstaniesz z łóżka, zjedz na czczo sucharki i popij herbatą. Po zjedzeniu poleż jeszcze z 15 minut – nie zrywaj się od razu !
- unikaj pikantnych i tłustych potraw;
- dbaj o to aby twój żołądek nigdy nie był pełny – lepiej jeść częściej, a mniej !
- nie objadaj się na noc. Staraj się jeść na kolację potrawy bogate w białko (np. ryba);
- wypoczywaj jak najwiecej. Dużo spaceruj w ciągu dnia. Wskazany nawet fizyczny wisiłek na świeżym powietrzu;
- przyrządź napar z melisy lub korzenia imbiru w termosie. Po przebudzeniu popijaj małymi łyczkami;
- jeżeli często męczą cie wymioty – pij dużo soków owocowych lub lekkie warzywne buliony. Bardzo ważne jest aby w takiej sytuacji zachować równowagę płynów w organiźmie;
- jedz na czczo migdały, sucharki, herbatniki. Dobrze jest mieć je przy sobie w torebce;
- unikaj słodyczy; – spróbuj ustalić, które zapachy i smaki wywołują u ciebie mdłości – koniecznie ich unikaj !
- nie spędzaj czasu bezczynnie. Zajmij się czymś. Wiekszość kobiet uważa, że bezczynność również jest przyczyną nasilających się nudności;
- jeżeli zaczynasz się niepokoić częstością występowania dolegliwości lub twoja waga zaskakujaco poszła w dół – koniecznie skontaktuj się z lekarzem !
