Nie inaczej jest w przypadku omawianych żylaków. Oto one – są łatwe i bardzo proste w wykonaniu. Tradycyjnie, jak przystało na profilaktykę, wszystko (albo przynajmniej bardzo dużo) zależy od Państwa!
- Zdrowo się odżywiaj!
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Stosuj dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
- Unikaj nadmiaru soli.
- Unikaj pokarmów powodujących wzdęcia i zaparcia.
- Ubieraj się wygodnie!
- Noś luźne ubrania – unikaj rzeczy krępujących swobodny przepływ krwi (ciasne skarpetki, podkolanówki, obcisłe spodnie).
- Zrezygnuj z wąskich butów, obciskających stopę. Noś buty z niskim obcasem.
- W pracy!
- Załóż wygodne obuwie, nie zakładaj nogi na nogę.
- Rób przerwy – wstań z krzesła, przejdź się lub zrób kilka przysiadów.
- Siedząc, gimnastykuj stopy kierując palce raz w dół raz w górę.
- W domu!
- Nie siedź długo z podkurczonymi lub założonymi nogami
- Daj odpocząć stopom! Układaj je na podnóżku lub małym krzesełku.
- Śpij z nieco uniesionymi nogami (10-15cm tzw. drenaż ułożeniowy) – jeśli takie jest zalecenie lekarza
- Unikaj gorących kąpieli, sauny, częstych wizyt w solarium czy depilacji na gorąco
- W wolnym czasie!
- Aktywnie spędzaj czas – uprawiaj pływanie, rekreacyjną jazdę na rowerze, spacerowanie, taniec.
- W czasie wakacji zrezygnuj z plaży i długotrwałego opalania się.
- Pobudzaj krążenie w nogach!
- Regularnie wykonuj masaże, rób chłodne natryski łydek.
- Zakładaj „medyczne” pończochy lub rajstopy.
- Zasięgnij porady specjalisty (flebologa)
- Używaj leków, które łagodzą dolegliwości żylakowi.
- W bardziej zaawansowanej chorobie może być konieczne leczenie zabiegowe.
Źródło: Zdrowe Nogi nr 4
