Oparta na nich dieta dostarcza około 1000 kcal dziennie, dzięki czemu pozwala na łatwe i bezbolesne zrzucenie około 1 kilograma nadwagi tygodniowo.
Odchudza: około 1 kg tygodniowo. Można ją powtarzać: co 2-3 miesiące.
Polecana: wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy oraz błonnik.
DZIEŃ I
I Śniadanie 272 kca
l Śniadanie smakosza, szklanka kawy zbożowej bez cukru
II Śniadanie 100 kcal
1 duża brzoskwinia lub 1 duże jabłko, 1 szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 356 kcal
"Ananasowa wyspa", kalarepka z kiełkami i koperkiem, szklanka herbaty poziomkowej bez cukru.
Podwieczorek 96 kcal
Szklanka kompotu wiśniowego.
Kolacja 200 kcal
Kukurydza duszona z warzywami i mięsem, kromka chleba pełnoziarnistego, posmarowanego 1/2 łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty zielonej bez cukru
DZIEŃ II
I Śniadanie 230 kcal
Twarożek z owocami, kajzerka posmarowana 1/2 łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru.
II Śniadanie 120 kcal
Miseczka kisielu morelowego, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Potrawka z indyka z winogronami i jałowcem, ziemniaki gotowane (100 g), szklanka herbaty leśnej bez cukru.
Podwieczorek 90 kcal
Galaretka arbuzowa.
Kolacja 199 kcal
Roladki z cukinii i marchewki, fasolka w białym sosie, szklanka herbaty bez cukru.
DZIEŃ III
I Śniadanie 270 kcal
Ryż z truskawkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
II Śniadanie 126 kcal
Kapusta pekińska z kurczakiem, szklanka herbaty bez cukru.
Obiad 390 kcal
Cukinia faszerowana, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Podwieczorek 102 kcal
Mus porzeczkowy (150 g).
Kolacja 180 kcal
Zupa z malin z ryżem (20 g przed ugotowaniem).
