2,5 kg w ciągu 2 tygodni – Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach. Większość produktów, które są niewskazane dla osób z grupą A bądź B, jest na ogół nieodpowiednia także dla grupy AB, chociaż jest kilka wyjątków. Jeśli masz grupę krwi AB i chcesz stracić na wadze, powinieneś ograniczyć spożycie mięsa i uzupełniać dietę warzywami oraz tofu.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi AB. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
czerwone mięso, fasola, kukurydza, gryka, pszenica
Chudnięciu sprzyja:
ryby i owoce morza, produkty mleczne, zielone warzywa, tofu, ananas
Produkty wskazane
– mięso: baranina, indyk, jagnięcina
– ryby: dorsz, jesiotr, makrela, pstrąg, tuńczyk, sardynka, szczupak
– jaja i nabiał: jogurt, kefir, kwaśna śmietana, mleko owcze, ser feta, mozzarella, owczy, ricotta, serek wiejski
– tłuszcze: oliwa z oliwek
– orzechy i pestki: kasztany, orzeszki ziemne i włoskie
– zboża i pieczywo: żyto, ryż, pieczywo chrupkie
– warzywa i owoce: bakłażan, botwinka, brokuły, burak, gorczyca, kalafior, karczochy, ogórek, pietruszka, por, seler, ananas, cytryna, figi, grejpfrut, śliwki, wiśnie, winogrona
– napoje: kawa (również bezkofeinowa), herbata zielona
– przyprawy: curry, chrzan, czosnek, pietruszka
Produkty niewskazane
– mięso: bekon, cielęcina, dziczyzna, kaczka, kurczak, podroby, wieprzowina, wołowina
– ryby: flądra, halibut, łosoś wędzony, okoń, sola, węgorz
– jaja i nabiał: masło, pełne mleko, sery pleśniowe
– tłuszcze: olej kukurydziany, słonecznikowy i sezamowy
– orzechy i pestki: laskowe, mak, sezam, pestki słonecznika i dyni
– warzywa i owoce: fasola, gryka, kukurydza, oliwki czarne, papryka, rzodkiewki, banany, mango, gruszki, pomarańcze, rabarbar
– napoje: coca-cola, czarna herbata (również bezkofeinowa), likiery destylowane, napoje gazowane
– przyprawy: pieprz, żelatyna, keczup
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
1 szklanka wody z sokiem z cytryny,
1 jajo na twardo,
2 kromki chrupkiego pieczywa,
kawa lub herbata ziołowa
OBIAD:
1 plaster pieczonej piersi indyka bez tłuszczu,
1/2 gotowanego kalafiora,
zielona herbata
PODWIECZOREK:
1 niskotłuszczowy jogurt z owocami
KOLACJA:
gotowana ryba,
sos z jogurtu naturalnego doprawiony czosnkiem i curry
