2,5 kg w ciągu 2 tygodni – Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od naszej grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w genach.
Dla osób z grupą krwi A dobre jest to, co z roślin. Zalecane są więc przede wszystkim dania wegeteriańskie oraz potrawy w mało przetworzonej formie, np. świeże warzywa i owoce. Po zastosowaniu diety bezmięsnej osoby z grupą krwi A mają szansę na szybką utratę wagi, ponieważ wyeliminują ze swojego jadłospisu toksyczne dla nich produkty.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi A. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
mięso, nabiał, pszenica
Chudnięciu sprzyja:
ananas, oleje roślinne, produkty sojowe, warzywa
Produkty wskazane
– ryby: dorsz, karp, łosoś, makrela, okoń
– jaja i nabiał: mleko i ser sojowy
– tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
– orzechy i pestki: orzeszki ziemne, pestki dyni
– zboża i pieczywo: gryka, kasza, chleb z mąki sojowej, pieczywo ryżowe, mąka żytnia
– warzywa i owoce: botwinka, brokuły, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, groch, kalarepa, marchew, ogórek, pietruszka, por, rzepa, sałata, seler, soja, szpinak, ananas, borówki amerykańskie, cytryna, czarne jagody, figi, grejpfrut, jeżyny, morela, śliwki, wiśnie
– napoje: soki z wymienionych wyżej owoców, wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa
– przyprawy: imbir, sos sojowy
Produkty niewskazane
– mięso: baranina, cielęcina, mięso gęsi, królika, wieprzowina, wołowina
– ryby: flądra, halibut, łosoś wędzony, morszczuk, sola, sum, śledzie, tuńczyk, węgorz
– jaja i nabiał: mleko krowie i jego przetwory
– tłuszcze: olej kukurydziany, z orzeszków ziemnych i sezamowych
– orzechy: pistacjowe
– zboża i pieczywo: pszenica, grzanki, bułki z otrębami pszennymi, chleb pełnopszeniczny, wieloziarnisty, wysokobiałkowy, pumpernikiel
– warzywa i owoce: bakłażan, kapusta, fasola, oliwki czarne, pieczarki, papryka, pomidory, ziemniaki, banany, mandarynki, mango, melon, rabarbar
– napoje: sok pomarańczowy i pomidorowy, coca-cola, czarna herbata
– przyprawy: ocet, pieprz, żelatyna, keczup, majonez, marynaty
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
– 4 łyżki płatków kukurydzianych z mlekiem sojowym i 1 łyżką owoców (czarne jagody, borówki),
– herbata owocowa
OBIAD:
– sałatka z sałaty, cebuli czerwonej, selera, ogórka, sera feta, świeżej mięty, odrobiny sosu sojowego i soku z cytryny.
– 1 kromka chrupkiego pieczywa,
– zielona herbata
PODWIECZOREK:
– 2 wafle ryżowe posmarowane cienko miodem
KOLACJA:
– 150-200 g pieczonej ryby,
– kromka chleba z żytniej mąki
