2,5 kg w ciągu 2 tygodni – Autor tej diety, amerykański lekarz Peter Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma aktywności fizycznej zależą od grupy krwi i wraz z nią są zakodowane w naszych genach.
Ludzie z grupą krwi 0 to typowi zjadacze mięsa. Mogą przyspieszyć spalanie kalorii, dostarczając organizmowi dużo białka zwierzęcego i intensywnie ćwicząc.
Zasady diety:
Jadasz od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów przypisanych osobom z grupą krwi 0. Tę dietę może stosować każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu sprzyja:
pszenica, kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca, mleko
Chudnięciu sprzyja:
ryby i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, wątróbka, kapusta włoska, szpinak, brokuły
Produkty wskazane
– mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka, wołowina
– ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź, tuńczyk
– tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany
– orzechy i pestki: z dyni, włoskie
– warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia, kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie ziemniaki, szpinak, figi
– napoje: sok ananasowy i wiśniowy
– przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne
Produkty niewskazane
– mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina
– ryby: łosoś wędzony, sum, śledź marynowany
– nabiał: mleko i jego przetwory
– tłuszcze: olej kukurydziany
– orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak
– zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie
– warzywa i owoce: awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta, czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza, pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar, truskawki
– napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna herbata
– przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec
Dzień z dietą:
ŚNIADANIE:
1 kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym,
1 jajo w koszulce,
1 szklanka soku ananasowego
OBIAD:
sałatka z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami włoskimi i majonezem,
1 kromka pumpernikla
PODWIECZOREK:
2 wafle ryżowe z masłem,
1 szklanka soku warzywnego
KOLACJA:
250 g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami,
herbata zielona
