2 kg w ciągu 2 tygodni – Anderson. Uznał on, że prawidłowe zestawianie ze sobą produktów wpływa na skuteczność ich spalania.
Zasady diety:
Dieta oparta jest przede wszystkim na owocach, warzywach i orzechach. W niewielkich ilościach można również spożywać mięso, ryby i sery. Trzeba jednak przestrzegać kolejności jedzenia poszczególnych produktów i zasady niełączenia białek z węglowodanami.
Owoce i soki owocowe jemy wyłącznie na pusty żołądek. Należy unikać sosów, nie pić w trakcie posiłków i bezpośrednio po nich. Ponadto Anderson nie poleca jedzenia o ustalonych porach, wyznacza jedynie ramy czasowe, w których powinniśmy jadać określone grupy produktów:
– do południa – owoce i soki owocowe;
– od południa do godziny 16.00 – soki warzywne, pół godziny później zielona sałata lub inne zielone warzywa;
– od godziny 16.00 do 20.00 można jeść wszystko, żeby zaspokoić głód, nie należy jednak łączyć białek z węglowodanami. Po pierwszych oznakach sytości trzeba odejść od stołu. Po godzinie 20.00 należy zrezygnować z jedzenia.
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
– do godziny 12.00 – sok pomarańczowy, jabłka, gruszki, winogrona
– od 12.00 do 16.00 – sok warzywny, sałata z pomidorami i cebulą, orzechy
– od 16.00 do 20.00 – pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, chude mięso z sałatką z warzyw
