Potocznie przyjęło się uważać za sezon chorobowy jesień i zimę. Tymczasem to właśnie okres wiosenny bywa najbardziej zdradliwy. Powód? Osłabiony po zimie organizm i tendencja do lekkiego ubierania się już przy pierwszych wiosennych promieniach słońca.
Wiosna to piękna pora roku i warto zadbać, by nie spędzić jej w łóżku, walcząc z infekcjami. Dlatego końcówka zimy to idealny moment na zadbanie o swoją odporność.
Jedz kiszonki
Nasze babcie żyły w zgodzie z naturą. Nie sięgały w zimie po pomidory z chłodni, witamin szukały w kiszonej kapuście, ogórkach i burakach. Te nieocenione źródła witaminy C, dodawały zarówno wigoru, jak i zdrowia. Życie w zgodzie z naturą wymuszało także dłuższy zimowy sen. A jak wiadomo – sen to zdrowie. Brak snu znacznie osłabia system odpornościowy organizmu.
Dbaj o kondycję
Zima w naturalny sposób ogranicza aktywność fizyczną. Z wielu uprawianych na świeżym powietrzu sportów trzeba zrezygnować. Efektem są zazwyczaj dodatkowe kilogramy, z jakimi zmagamy się na początku wiosny. Dlatego warto przemóc zimowe lenistwo i ćwiczyć, choćby w domu. Wysportowany, lepiej dotleniony organizm lepiej poradzi sobie z wiosennymi wirusami.
Schudnij
Nic nie wpływa tak źle na zdrowie i samopoczucie, jak nadwaga. Wiosną, kiedy wreszcie można pokazać szczupłą figurę, ze wstydu zamykamy się w domu. Nadwaga to szybsze męczenie się, słabsze dotlenienie i ukrwienie wszystkich narządów, brak pewności siebie. Po prostu nie warto. Jeśli zabraknie inspiracji na domowe metody odchudzania, można poszukać ich tutaj: http://www.kreatywna.pl/zdrowie/poznaj-skuteczne-sposoby-na-domowe-odchudzanie/
Jedz owoce i warzywa
Tajemnicą poliszynela jest, że to właśnie owoce i warzywa zawierają najwięcej witamin i minerałów. Końcówka zimy to dobry moment na zmianę nawyków: zamiast kończyć dzień pączkiem i filiżanką czekolady, lepiej wybrać owoc i szklankę wody. W ciągu dnia, zamiast batonów można schrupać garść bakalii lub owoców suszonych. Po każdym posiłku warto sięgnąć po świeży owoc. Z diety warto wyeliminować nadmiar tłuszczy i węglowodanów.
Wybierz spacer
Chociaż zimą niechętnie myślimy o przemieszczaniu się piechotą, od czasu do czasu warto zmienić nawyki. Zamiast wsiadać do autobusu lepiej przejść kilka przystanków piechotą. Po niewielkie zakupy do pobliskiego sklepu także można wybrać się, zostawiając samochód w domu. Dobrą motywacją do spacerowania jest posiadanie czworonoga. Jednak zwierzę w domu to decyzja na lata, trzeba ją dokładnie przemyśleć.
Więcej na temat zdrowego sposobu życia można przeczytać na portalu naturapluszdrowie.pl
