Kiedy ktoś zaczyna trenować i pilnować diety, wiąże się to bardzo często z całkowitą zmianą nawyków żywieniowych oraz zupełnie nowym stylem życia. Dlatego, zwłaszcza początkujące osoby, potrzebują wielu różnych gadżetów, które wspomogą proces transformacji oraz go uprzyjemnią. To, co fit, wcale nie musi kojarzyć się z nudą i narzuconym reżimem – wręcz przeciwnie! A dodatkowo pomysłowy Mikołaj może wykorzystać nową pasję bliskiej osoby i obdarować ją prezentem, który będzie przydatny i wywoła uśmiech na jej twarzy. Przedstawiam poradnik prezentowy, dzięki któremu trudny proces wybierania podarunku stanie się znacznie łatwiejszy.
(Sprawdź inne porady na http://chudzianka.pl/)
Odżywki białkowe i inne suplementy
Każdy, kto kiedykolwiek zdecydował się na systematyczne treningi, w pewnym momencie zdaje sobie sprawę, że odpowiednia suplementacja jest bardzo potrzebna. Podstawowym produktem, którego używają osoby trenujące, jest odżywka białkowa. Od rodzajów odżywek może się zakręcić w głowie, dlatego przed zakupem warto dyskretnie zasięgnąć języka i podpytać lub zaobserwować, czego dana osoba używa.
Ceny odżywek białkowych mają dość dużą rozpiętość. Proponuję, by na prezent wybrać którąś z droższych – wiadomo, że używając ich na co dzień nie zawsze możemy pozwolić sobie na produkty z najwyższej półki, zatem podarowanie białka „premium” będzie miłym bonusem i urozmaiceniem.
Przy wybieraniu odżywki warto też zwrócić uwagę na dietę obdarowywanej osoby. Jeśli nie toleruje laktozy, białko mleczne nie będzie dobrym pomysłem i w takim wypadku lepiej wybrać roślinne lub bezlaktozowe. Podobnie wegetarianinowi nie możemy kupić izolatu wołowego.
Inne suplementy diety dobieramy indywidualnie, zgodnie z celami treningowymi konkretnej osoby. Jeśli nie jesteśmy pewni, czego najbardziej potrzebuje, warto wziąć pod uwagę witaminy dla sportowców czy elektrolity.
Karnet na nietypowy trening
W przypadku wysportowanych osób dobrze sprawdzi się prezent w postaci karnetu czy vouchera na nietypowy trening lub inną sportową aktywność. Tutaj także jest bardzo wiele możliwości, które warto rozważyć. Dodatkowy plus: jeśli ma to być prezent dla ukochanej osoby, można wykorzystać okazję do spędzenia czasu we dwoje.
W ostatnich latach dużą popularnością cieszą się sporty walki. Dla osoby, która nigdy ich nie próbowała, mogą stać się miłą odmianą i znakomitą formą treningu. Karnet na trening bokserski czy MMA sprawi przyjemność zarówno mężczyźnie, jak i kobiecie, o ile nie boją się intensywnego treningu. W większości przypadków jest to bezpieczny sport, a zanim rozpoczną się sparingi minie kilka miesięcy.
Wieczór w parku trampolin to znakomita okazja do spędzenia czasu z przyjaciółmi i beztroskiej zabawy! Dusza towarzystwa na pewno ucieszy się z takiego prezentu i będzie szczęśliwa, mogąc wygłupiać się bez konsekwencji i jednocześnie odbyć trening, który bardzo pobudzi wydzielanie endorfin.
Dla preferujących indywidualny trening znakomicie nadaje się ufundowanie kilku godzin nauki wybranej dyscypliny. Może to być jazda na snowboardzie, squash, golf, wspinaczka ściankowa, łucznictwo czy nawet pływanie. Możliwości jest bardzo wiele! Znając obdarowywaną osobę jesteśmy w stanie dobrać odpowiedni rodzaj aktywności, by prezent był nie tylko oryginalny, ale dostosowany do potrzeb i upodobań.
A co z osobami, które trenują wyczynowo i nie mają już siły na dodatkowe intensywne treningi? Joga! Pomoże rozluźnić napięte mięśnie, uspokoić myśli, złagodzi stres. W dni nietreningowe będzie niezastąpiona!
Sprzęt treningowy
Profesjonalny trening można wykonać na siłowni, ale także w domowym zaciszu. Ćwiczenia ze skakanką, z hantlami czy gumami wiele osób preferuje robić w domu, jako uzupełnienie treningu na maszynach czy siłowego. Z jakich akcesoriów czy sprzętów ucieszy się fit-osoba?
Ktoś, kto jest zwolennikiem ćwiczeń z własnym ciężarem (kalisteniki) chętnie przyjmie drążek rozporowy czy poręcze do pompek. Sprawdzą się także gumy power band, które w początkowym okresie podciągania na drążku będą bardzo pomocne, gdyż wspomogą zainicjowanie ruchu wznoszenia ciała. Warto także zainwestować w matę do ćwiczeń, wałek do rolowania mięśni czy skakankę. Hantle będą odpowiednim prezentem dla osoby, która chciałaby uzupełnić w domu swój trening siłowy czy też rozpocząć ten rodzaj aktywności. Wagę ciężarków dobrze jest dostosować do poziomu zaawansowania danej osoby.
Kobietom prawdopodobnie spodoba się trening z hula hoop. Wymaga on zaangażowania obszaru bioder i miednicy, masuje „boczki” i brzuch. Wybór kół jest obecnie bardzo duży – warto zainteresować się tymi, które posiadają specjalne wypustki masujące, choć na początek zwykła plastikowa obręcz będzie wystarczająca.
Jeśli dysponujemy większym budżetem, można przemyśleć zakup rowerka treningowego czy orbitreka, jednak w przypadku takich urządzeń często chęć ćwiczenia z ich pomocą okazuje się „słomianym zapałem”, rzecz więc wymaga dłuższego zastanowienia, by drogi prezent nie leżał w piwnicy lub na strychu.
Odzież sportowa
Trenujący doskonale wiedzą, że odzieży sportowej nigdy za wiele! Nawet najlepszej jakości ubrania z oddychających tkanin po prostu się zużywają. Dobrym pomysłem jest więc zaopatrzenie bliskiej osoby w koszulki, spodenki, legginsy i wszystko, co tylko przyjdzie nam do głowy. Wybór jest naprawdę duży i bez trudu dopasujemy odpowiednie elementy garderoby.
Dla nieustraszonych zimowych biegaczy idealne będą cieplejsze, ale oddychające bluzy, czapki czy nauszniki. Fan sportów walki nie wzgardzi spodenkami bokserskimi czy oddychającą koszulką typu rashguard. Jedyne, co może być problematyczne w tej grupie prezentów, to buty. Tutaj nie warto eksperymentować i zamiast nowej pary źle dobranego obuwia sportowego najlepiej sprezentować kartę podarunkową na przykład do specjalistycznego sklepu dla biegaczy. W ten sposób prezent nie stanie się kłopotliwy i obdarowana osoba będzie mogła samodzielnie zdecydować, co najbardziej jej odpowiada.
Fit przysmaki
Na koniec została najbardziej smakowita kategoria fit prezentów mikołajkowych: przysmaki! Na szczęście rynek zdrowej żywności przeżywa obecnie rozkwit i wybór pysznych przekąsek jest naprawdę duży. Bez trudu znajdziemy produkty odpowiednie dla każdego rodzaju diety – także wysokobiałkowej czy bezcukrowej.
Najbardziej osobistym prezentem będzie tutaj samodzielne przygotowanie na przykład proteinowego sernika na zimno. Przepisy? Jest ich mnóstwo w internecie, więc nie przytaczam żadnego, zapewniam jednak, że efekt w przypadku większości takich przysmaków naprawdę wart jest wysiłku włożonego w ich przygotowanie i z pewnością wywołamy szeroki uśmiech na twarzy obdarowanej osoby. Jeśli więc lubisz gotować – do dzieła!
Wolisz nie gotować? Nie ma problemu! W sklepach ze zdrową żywnością znajdziesz chociażby bezcukrowe słodycze, syropy smakowe do owsianek czy omletów, niskotłuszczowe chipsy, pełnoziarniste ciastka i inne wypieki, a nawet gotowe mieszanki do przygotowania dietetycznych lodów! Najważniejsza kwestia podczas takich zakupów to wcześniejsze zebranie informacji na temat alergii osoby, dla której szukamy prezentu mikołajkowego. Nie możemy też zapominać o tym, że niektórzy unikają określonych słodzików albo ich dieta zakłada znaczne ograniczenie jakiegoś makroskładnika, zazwyczaj tłuszczu albo węglowodanów. Białko najczęściej będzie mile widziane, niezależnie od celu treningowego.
Jeżeli nie chcesz kupować produktów wysokoprzetworzonych, znakomitym pomysłem będzie zakup suszonych owoców albo masła orzechowego. W obu przypadkach sprawdź skład – owoce powinny być bez siarki i innych zbędnych dodatków, a masło orzechowe bez dodatkowego tłuszczu i cukru.
Mam nadzieję, że powyższe zestawienie pięciu pomysłów na fit prezenty mikołajkowe ułatwi wybór odpowiedniego upominku i sprawi, że tegoroczne mikołajki staną się niezapomniane, a obdarowana osoba szeroko się uśmiechnie! W końcu w dawaniu prezentów najprzyjemniejsze jest obserwowanie szczerej radości najbliższych.
